Kontrolloi säännöllisesti verenpainettasi.

Magnesiumin puute laukaisee kaliumin puutteen. Tästä seuraa natriumin (suolan haitallisen osan ylivalta solussa

MAGNESIUM on joko suoraan tai mutkan kautta, mukana yli 250 reaktiossa kehossamme. Siksi se on meille elintärkeä aine Valitettavasti magnesiumin saanti on romahtanut noin puoleen siitä, mitä se oli vielä neljäkymmentä vuotta sitten. Magnesiumin saannin romahtaminen johtuu pääasiallisesti kolmesta syystä. Ensinnäkin maaperä on köyhtynyt magnesiumista. Toiseksi teolliset ruoan valmistus prosessit tuhoavat magnesiumia. Kolmas ja kenties tärkein syy on magnesiumin huono imeytyminen ravinnosta.

PARHAIMMILLAANKIN ainoastaan noin 40 % nauttimastamme magnesiumista imeytyy. Magnesiumin imeytymiselle on ratkaisevaa samanaikainen kaliumin läsnäolo.

MERKITYSTÄ on myös kaliumin ja magnesiumin keskinäisellä suhteella.

KALIUMIN ja magnesiumin vaikutustapa

KOHOLLA oleva verenpaine on ainakin puolessa tapauksista seurausta solukalvolla tapahtuvan natriumin kuljetus-mekanismin häiriöstä. Täsät seuraa, että ääreis-verenkierron vastus kasvaa ja verenpaine nousee.

RUNSAS natriumin käyttö lisää luonnollisesti haittaa (verenpainetta). Toisaalta on jo kauan tiedetty, että kalium laskee verenpainetta. Mutta ilman saman- aikaista magnesiumin saantia ei kaliumista ole hyötyä.